Henkilökunta voi käyttää myös Oulun korkeakoululiikunnan palveluja.

OULUN YLIOPISTOLIIKUNTA (KORKEAKOULULIIKUNTA)

Liikuntaohjelma on tarkoitettu Oulun yliopiston sekä Oamkin ja Diakonia-ammattikorkeakoulun opiskelijoille ja henkilökunnalle. Yliopistolla on lisäksi joitakin omia palveluja. Osallistujia ei ole vakuutettu korkeakoulujen puolesta.

Liikuntaohjelma 2012-13 löytyy internetissä osoitteessa: www.oulunkorkeakoululiikunta.fi
Painettua liikuntaohjelmaa (paperiversiota) ei enää ole jaossa

Liikuntaohjelmaan tulevista lisäyksistä (mm. lisäkurssit ja kilpailutapahtumat) ja muutoksista tiedotetaan mm. tällä sivulla, henkilökunnan suuressa jakelussa sekä liikuntavastaaville.

KESÄLIIKUNTAOHJELMA 2013
Oulun korkeakoululiikunnan kesäohjelma on ajalle 20.5.-31.8.2013. Mukaan pääset lv. 2012-13 tai kevään
2013 Sporttipassilla, tai voit tarvittaessa lunastaa Sporttipassin kesäksi 10 eurolla ma 13.5. alkaen Linnanmaan Opiskelijakeskuksesta (käteisellä tai pankkikortilla) tai LTK:n virastomestareilta maksukuittia vastaan.

Lajeina on jumppia, tennistä, kuntosaliharjoittelua, jalkapalloa, uintia, hierontapalveluja, melontaa, mailapelejä, purjehdusta, laskuvarjohyppyjä ja ratsastusta. Kesäohjelmasta on tietoa Oulun korkeakoululiikunnan nettisivuilla ma 13.5. alkaen: http://www.oulunkorkeakoululiikunta.fi/

LIIKUNNAN HARJOITUSSALIVUOROT  lv. 2013-14
Harjoitussalivuorot killoille, työporukoille ja muille ryhmille lukuvuodeksi 2013-14 (2.9.-18.5.) tulee hakea viim. pe 31.5. ja hakemukset tulee toimittaa liikuntasuunnittelija Markku Saarelalle Linnanmaan Opiskelijakeskukseen sähköpostilla: markku.saarela@oulu.fi  tai os. PL 8100, 90014 Oulun yliopisto ja
niissä tulee ilmetä:

1. ryhmän nimi ja yhdyshenkilö yhteystietoineen
2. harjoiteltava liikuntalaji
3. arvioitu harrastajien lukumäärä, miehet/naiset
4. toivottu harjoituspaikka (Linnanmaa/kaupunki)
5. toivottu harjoituspäivä ja kellonaika

Näille vuoroille pääsee mukaan Sporttipassilla (37 euroa/lukuvuosi). Vuoroista tiedotetaan
yhdyshenkilöille loppukesästä.

JALKAPALLOVUORO KESÄLLÄ
Henkilökunnan jalkapallovuoro Norssin alakoulun (Yliopistokatu 48) uudella tekonurmella
tiistaisin ja perjantaisin klo 15.30-16.30. (7.5.-24.9., ei 2.7.).

MELONTAA JA GOLFIA
Kevätkauden viimeiset kurssit nyt netissä:
http://www.oulunkorkeakoululiikunta.fi/?osio=liikuntatarjonta&kategoria=kaikki_kurssit

HARJOITUSTEN PÄÄTTYMINEN KEVÄTKAUDELLA
Oulun korkeakoululiikunnan liikuntaohjelman mukaiset harjoitukset ja salivuorot päättyvät kevätkauden osalta pääosin su 19.5. 
Kaupungin koulusalien harjoitusvuorojen päättyminen vaihtelee kouluittain ja asiasta on parhaiten infoa kouluilla. Muistakaa palauttaa koulun avain heti vuorojen päättymisen jälkeen koululle.

VAPUN AJAN JA HELATORSTAIN HARJOITUKSET JA VUOROT
Vappuaattona ti 30.4.
¤ Linnanmaan liikuntahallin jumpat ja muut vuorot ovat normaalisti klo 17 saakka,
   jonka jälkeen halli suljetaan.
¤ ONK:n alakoulun jumpat pidetään normaalisti klo 18 saakka ja sen jälkeiset vuorot siellä on peruttu.
¤ ONK:n yläkoulun ja lukion kaikki vuorot on peruttu.
¤ Mukon vuorot ja jumpat pidetään klo 19.10 saakka, jonka jälkeen vuorot on peruttu.
Vappupäivä ke 1.5.
¤ Kaikki harjoitukset ja vuorot on peruttu.
Helatorstai 9.4.
¤ Kaikki harjoitukset ja vuorot on peruttu.

VUOROJEN PERUUTUKSIA
ONK:n alakoulun (luokat 0-6) harjoitusvuorot on peruttu to 2.5. - ti 7.5. (koulun oman käytön takia).

OULURASTIT
Täältä tarvittava tieto suosituista Oulurasteista:
http://oulurastit.wonderboy.info/info/

KEVÄÄN KURSSEILLA VIELÄ TILAA
Kehonhuollossa, juoksukoulussa, squashissa ja uinnissa on vielä tilaa. Katso tarkemmin:
http://www.oulunkorkeakoululiikunta.fi/?osio=liikuntatarjonta&kategoria=kaikki_kurssit

YLIOPISTON EDUSTUS TERWAHÖLKKÄÄN JA –MARATONIIN
Oulun  Terwahölkkä ja –maraton (25. juhlamaraton) juostaan la 25.5.2013. Lähtö ja maali ovat Hietasaaressa, Sokols Hotel Edenin vieressä.
Yliopiston rahallisesti tukemana yliopiston joukkueeseen otetaan nyt mukaan ilm.järjestyksessä enintään 80 yliopiston opiskelijaa tai henkilökuntaan kuuluvaa.

Maksut (omaosuus)
Yliopiston joukkueeseen ilmoittautuvat maksavat maratonin ja puolimaratonin ilm.maksusta omaosuuden 25 euroa ja Terwakympin ilm.maksusta 15 euroa.
Omaosuus maksetaan Oulun yliopiston tilille: NORDEA FI74 1739 3000 0036 73 Maksusuoritukseen juoksijan nimi ja merkintä: Terwamaraton 2013. Maksun voi myös maksaa käteisellä/kortilla Opiskelijakeskuksen kassaan. 
Jos sinulla on  Osuuspankin omistajajäsenkortti (OP-Visa) tai Juoksijakortti (Juoksija-lehden tilaus), voit vähentää ko. maksusta 4 euroa.  Ilmoita korttisi numero allekirjoittaneelle ilmoittautumisen yhteydessä. OP Omistajajäsenet huomioikaa, että alennukseen oikeuttava numerosarja on OP-Visa-numeron NELJÄ VIIMEISTÄ numeroa.
Maksukuitti tulee toimittaa tai näyttää (esim. sähköpostin liitteenä) liik.suunnittelija Markku Saarelalle (Opiskelijakeskus, 2.krs) viim. ke 15.5. 

Sarjat ja matkat:

• Terwakymppi (10 km) klo 11.40

    - MIEHET yleinen ja M 19
    - NAISET yleinen ja N 19
2) Terwamaraton  klo 12.00

• MIEHET yleinen, 40 v, 45 v, 50 v, 55 v, 60 v
• NAISET yleinen, 40 v, 45 v, 50 v, 55 v, 60 v

3)  Puolimaraton klo 12.20
    - MIEHET yleinen, 22 v, 40 v, 45 v, 50 v, 55 v, 60 v, 70 v
   - NAISET yleinen, 22 v, 40 v, 45 v, 50 v, 55 v, 60 v

Ilmoittautumiset liikuntasuunnittelija Markku Saarelalle, e-mail: markku.saarela@oulu.fi
viim. pe 19.4. Mainitse ilmoittautuessasi matka, sarja sekä synt.vuotesi ja mahd. edellä mainittu etukortti ja sen numero. Saat kuittauksen ilmoittautumisestasi.

Lisätietoja: http://www.terwamaraton.fi

HENKILÖKUNNAN KUNTOSALI

Kuntosali avattiin henkilökunnan käyttöön vuoden 2010 ensimmäisellä viikolla.
Käyttö tapahtuu omalla vastuulla (ei vakuutuksia yliopiston puolesta) ja omalla ajalla.

TILAT JA VÄLINEET
Kuntosali (105 neliötä) sijaitsee Linnanmaalla, Koneosaston tiloissa Tekniikankadun alkupäässä uloskäynnin 2S vieressä. Salilla on laitteet ja välineet monipuoliseen harjoitteluun. Kuntosalin yhteydessä on pukuhuoneet (2), joissa on suihkut ja wc:t.

AUKIOLOAJAT JA KÄYTTÖ
ma-pe  klo 6.00-21.00
la-su   klo 8.00-20.00
Kulku salille tapahtuu pukuhuoneiden kautta ”pilkillä”, jonka voi lunastaa keskusaulan virastomestareilta näyttämällä kuntosalin käyttöön oikeuttaman maksun kuitin. Varaudu osoittamaan olevasi yliopiston henkilökuntaan kuuluva.

MAKSUT
Koko vuoden (12 kk) käyttöoikeus maksaa 80 euroa.
Puolen vuoden (6 kk) käyttöoikeus maksaa 45 euroa.
3 kuukauden käyttöoikeus maksaa 25 euroa.
1 kuukauden käyttöoikeus maksaa 10 euroa.

Maksun voit suorittaa jommalla kummalla tavalla:
1) Suorita maksu jollekin Oulun yliopiston tilille:
    NordeaPankki Suomi Oyj;  Tilinumero: FI74 1739 3000 0036 73
    Pohjola Pankki Oyj;  Tilinumero: FI03 5000 0120 3780 46
    Sampo Pankki Oyj,   Tilinumero: FI66 8919 9710 0010 29
Kirjoita viestikenttään:nimesi ja kuntosalimaksu ja ota talteen maksukuitti.
2) Suorita maksu yliopiston Opiskelijakeskuksen kassaan (Linnanmaa, Opintokatu, avoinna ma-pe klo 9-15  ja ota talteen maksukuitti.
Avaimen (”pilkki”) salille saat keskusaulan virastomestareilta näyttämällä kuntosalin käyttöön oikeuttaman maksukuitin

OHJAUS
Salilla järjestetään aika ajoin kuntosaliharjoittelun peruskursseja. Niistä tiedotetaan  mm. suuren jakelun liikuntatiedotteissa.

OMAT VUOROT
Naisille omat vuorot:
tiistaisin klo 15.00-17.00 ja perjantaisin klo 7.30-9.00
Miehille omat vuorot:
maanantaisin klo 15.00-17.00 ja torstaisin klo 7.30-9.00

STAFF GYM

The gym was opened for the staff on the first week of the year 2010.
All use is at one’s own risk (the University provides no insurance) and in one’s own time.

FACILITIES AND EQUIPMENT
The gym (105 square metres) is located in Linnanmaa, in the Mechanical Engineering facilities near the start of Tekniikankatu, next to the exit 2S. The gym is equipped for versatile training. The gym has dressing rooms (2) equipped with showers and toilets.

OPENING HOURS AND USE
Mon-Fri 6 a.m. - 9 p.m.
Sat-Sun 8 a.m. - 8 p.m.
For entering the gym you need a token that you can claim from the porters of the central lobby by presenting a receipt of the gym membership payment. Be prepared to prove that you are a member of the University staff.

FEES
A gym membership for the whole year (12 months) costs 80 euros.
A half-year membership (6 months) costs 45 euros.
A 3-month membership costs 25 euros.
A 1-month membership costs 10 euros.

You can pay in the following two alternative ways:
1) Bank transfer to one of the following University of Oulu accounts:
    NordeaPankki Suomi Oyj;  Account number: FI74 1739 3000 0036 73
    Pohjola Pankki Oyj;  Account number: FI03 5000 0120 3780 46
    Sampo Pankki Oyj,   Account number: FI66 8919 9710 0010 29
Write in the message field:Your name, gym fee, and save the receipt.
2) Pay at the cash register at the Educational Affairs and Student Services (Linnanmaa, Opintokatu, open Mon-Fri 9 a.m. - 3 p.m.  and save the receipt.
The key (token) to the gym you will get from the porters of the central lobby by presenting the receipt for the gym membership fee.

GUIDED TRAINING
Basic courses in gym training will be organised occasionally.
There will be notifications about these in e.g. the sports bulletins included in the staff bulletins (Suuri jakelu).

SPECIAL TRAINING TIMES
Women’s training times:
Tuesdays 3 p.m. - 5 p.m. and Fridays 7.30 a.m. - 9 a.m.
Men’s training times:
Mondays 3 p.m. - 5 p.m. and Thursdays 7.30 a.m. - 9 a.m.

KUNTOILULIPPUJA EDULLISESTI HENKILÖKUNNALLE

Yliopiston rahallisesti tukemien kuntoilulippujen myynti henkilökunnalle.

Lippuja voi ostaa kerrallaan enint. 10 kpl kuukaudessa ja niitä on myynnissä Opiskelijakeskuksessa Linnanmaalla tai saleilla (Kunto Ykkönen, Performance 2000, ja Kuntoklubi OZ).

Lisäksi lippuja voi lunastaa maksukuittia vastaan LTK:n virastomestareilta
(Aapistie 5 A, pohjakerros).

Maksa liput Oulun yliopiston tilille:
NORDEA  FI74 1739 3000 0036 73
OKO FI03 5000 0120 3780 46
SAMPO FI66 8919 9710 0010 29

Merkitse maksukuittiin viestiksi: Kuntoiluliput

Liput ovat henkilökohtaisia. Varaudu esittämään yliopiston henkilökortti tai muu todistus työsuhteestasi yliopistoon.



Kaupungin kuntoilulippu (uinti tai kuntosali tai sulkapallo)

10 kerran sarjalipun (OuluCard) hinta on 26 euroa ja sellaisen voi ostaa enintään kerran kuukaudessa joko Linnanmaan Opiskelijakeskuksesta tai LTK:n palvelupisteestä. Kortti on yliopiston omaisuutta ja se on vain henkilökohtaiseen käyttöön. Uuden 10 kerran kortin voit ostaa palauttaessasi tyhjän kortin ostopaikkaan.

OuluCardin käyttöpaikat:

• Raatin uimahalli, Raatinsaari, p. 558 48120
• Oulun uimahalli (Raksila), Pikkukankaantie 3, p. 558 48100
• Ouluhalli, Ylioppilaantie 4, p. 558 48080
• Linnanmaan liikuntahalli, Virkakatu 1, p. 558 68010
• Urheilutalo, Rantakatu 30, p. 558 48130
• Haukiputaan Jatuli, Jokelantie 20, p. 050 410 2161
• Oulunsalon liikuntakeskus, Tuohikuja 6, p. 044 703 8028

Virkistysuimala Zimmari (17 € / 5 kpl) (Kempele, puh. 5200490) uinti

Kuntoklubi OZ (52€ / 10 kpl) Kempele, Zeppelin, puh. 5409090, www.kuntoklubioz.net
- kuntosali, jumpat, kuntonyrkkeily
- kortit suoraan salilta

Kunto Ykkönen (32 € /10 krt) Kansankatu 47, puh. 379166, www.kuntoykkonen.fi
 Ensimmäisellä kerralla tulee lunastaa MG-kulkukortti (9 euroa).
- kuntosali ja /tai jumpat (sis. ohjauksen laitteiden käytössä ja ohjelmien teon)
  - kortit suoraan salilta

Kuntokeskus Performance 2000 (35€ / kk tai 10 krt) Isokatu 4, puh. 0400-922649
www.performance.fi
- kuntosali, jumpat (ensimm. kerta ilmainen)
- kortit suoraan salilta (enint. kerran kuukaudessa)

SATS Kuntokeskukset www.sats.fi
1) Caritas, Kapellimestarink. 4, puh. 0103099390
2) Heikinkatu, Heikinkatu 5, puh. 0103099310
- kuntosali, jumpat, jooga, spinning
Yliopisto maksaa yhden tai kahden vuoden sopimuksen tehneiden/tekevien yliopiston henkilökuntaan kuuluvien asiakkaiden kuukausikortista 8 euron tuen kuukausittain. Oulun yliopiston henkilökuntakortti esitettävä salilla.

Liikuntakeskus Hukka, Isokatu 99, 90120 Oulu, puh. 020 781 1760; www.hukka.net
- kuntosalit, jumpat, jooga, spinning, pallopelit
Yliopisto maksaa yhden tai kahden vuoden sopimuksen tehneiden/tekevien yliopiston henkilökuntaan kuuluvien asiakkaiden kuukausikortista 8 euron tuen kuukausittain. Oulun yliopiston henkilökuntakortti esitettävä salilla.


Teknopalatsi  (35 €/kk tai 10 krt) Tutkijantie 2 B, puh. 5515460, www.teknopalatsi.fi

- kuntosali, jumpat, jooga
- 10 käynnin kortti 35 euroa (Linnanmaan opiskelijapalveluista)
- kuukausikortti 35 euroa (kortti salilta)

HealthEx Oulun terveysliikuntapaikat
1) HealthEx Oulu Oy
Kirkkokatu 33, 5.krs, puh. 08-333808
oulu@healthex.fi
2) Lady HealthEx Oulu 
(vain naisille)
Kauppurienkatu 27, puh. 08-510047
lady@healthex.fi
Yliopisto maksaa sopimuksen tehneiden/tekevien yliopiston henkilökuntaan kuuluvien asiakkaiden kuukausikortista 8 euron tuen kuukausittain. Oulun yliopiston henkilökuntakortti esitettävä salilla.

INEXPENSIVE SPORTS AND GYM TICKETS FOR STAFF

The sale of sports tickets subsidised by the university to the staff.

You can buy 10 tickets per month and they are for sale at the Student Services in Linnanmaa or at the gyms (Kunto Ykkönen, Kuntoklubi OZ, Performance 2000).

In addition you can get the tickets from the Faculty of Medicine / Porter (Aapistie 5 A, ground floor) by showing the receipt of the payment.

You can pay them on the account of Oulu University:
NORDEA  FI74 1739 3000 0036 73
OKO FI03 5000 0120 3780 46
SAMPO FI66 8919 9710 0010 29
The payment receipt must include the payer´s name and the note “sports tickets”.

The tickets are personal. Be prepared to present either your University staff ID or some other proof of your employment at the university when entering the gym.

City sports ticket (swimming or gym or badminton)

The price of 10 times ticket (OuluCard) is 26 € and you can buy it once a month at maximum. The card (plastic) is owned by the university and its “tickets” are only for personal use, they are for sale at the Student Center in Linnanmaa or the Faculty of Medicine. You can buy a new card when you return your empty card to the place where you bought it.

You can use the Card in:

• Raatin uimahalli, Raatinsaari, p. 558 48120
• Oulun uimahalli (Raksila), Pikkukankaantie 3, p. 558 48100
• Ouluhalli, Ylioppilaantie 4, p. 558 48080
• Linnanmaan liikuntahalli, Virkakatu 1, p. 558 68010
• Urheilutalo, Rantakatu 30, p. 558 48130
• Haukiputaan Jatuli, Jokelantie 20, p. 050 410 2161
• Oulunsalon liikuntakeskus, Tuohikuja 6, p. 044 703 8028

Zimmari Swimming Pool (17 € / 5 pcs.) (Kempele, tel. 5200490)  swimming

Kuntoklubi OZ (52€ / 10 pcs) (Kempele, Zeppelin, tel. 5409090), www.kuntoklubioz.net
- gym training, gymnastics, fitness boxing
- cards should be bought at the gym

Kunto Ykkönen (32 € /10 times) (Kansankatu 47, tel. 379166), www.kuntoykkonen.fi
 You must purchase a MG key card (9 euros) at your first visit.
- gym and /or gymnastics (incl. training in the use of the equipment and a training programme)
  - cards should be bought at the gym

Kuntokeskus Performance 2000 (35€ / month or 10 times) Isokatu 4, tel. 0400-922649
www.performance.fi
- gym, gymnastics (first time for free)
- cards must be bought at the gym (once a month at most)

SATS Fitness Centres www.sats.fi
1) Caritas, Kapellimestarink. 4, tel. 0103099390
2) Heikinkatu, Heikinkatu 5, tel. 0103099310
gym training, gymnastics, yoga, spinning
The university will subsidise the monthly card fee with 8 euros per month for those staff members who have purchased / will purchase a one or two-year membership.
Be prepared to show your Oulu University staff card at the gym.



Liikuntakeskus Hukka, Isokatu 99, 90120 Oulu, tel. 020 781 1760; www.hukka.net
- gym training, gymnastics, yoga, spinning, ball games
The university will subsidise the monthly card fee with 8 euros per month for those staff members who have purchased / will purchase a one or two-year membership.
Be prepared to show your Oulu University staff card at the gym.

Teknopalatsi  (35 €/month or 10 times) Tutkijantie 2 B, tel. 5515460, www.teknopalatsi.fi
- gym training, gymnastics, yoga
- 10 visit card 35 euroa (from the Linnanmaa Student Services)
- one-month card 35 euros (to be bought at the gym)

HealthEx Oulu
1) HealthEx Oulu Oy
Kirkkokatu 33, 5.krs, puh. 08-333808
oulu@healthex.fi
2) Lady HealthEx Oulu 
(only for ladies)
Kauppurienkatu 27, puh. 08-510047
lady@healthex.fi
The university will subsidise the monthly card fee with 8 euros per month for staff members. Be prepared to show your Oulu University staff card at the gym.